Methodologie du Stenka
S'entrainer comme un Russe !
méthode inventée par les Russes pour apprendre le combat dès le plus jeune âge
Il existe dans le Stenka 12 exercices en ligne permettant un apprentissage complet du combat en commençant par un echauffement (exercice n°1) vers le combat total.
Vous observerez que dans tous les exercices l'élève peut utiliser son corps a son maximum d'intensité. La mise en situation permet une génération une exitation et une activité mentale intense nécessaires au combat.
Les exercices se font équipe contre équipe et sont graduels. Dans l'exercice n°1, vous ne risquez absolument rien mais vous avez peut de possibilités. Dans les derniers exercices, vous êtes libre de tout!
Chaque exercice nécessite une notion supplémentaire
Voici les premiers exercices:
1) La planche en equipe
prendre les extraits en gris du livre de Maistrovoy